5 posiłków dziennie
Problemem wielu ludzi, nie tylko w Polsce, jest nadwaga. Stresy codziennego dnia i wiele godzin spędzanych w pracy powodują, że zapomina się o posiłkach. Tymczasem powinny one być spożywane o określonych porach dnia i w odpowiedniej ilości. Najczęściej spotykanym błędem, wśród osób z nadwagą, jest zbyt mała ilość posiłków.
Długa przerwa pomiędzy nimi, powoduje narastające uczucie głodu, a co za tym idzie, następny posiłek jest zbyt duży i dostarcza za dużo energii. Wiele osób spiesząc się do pracy, nie zjada śniadania. Jednak dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ten poranny posiłek jest niezbędny. Zmęczenie w pracy i brak koncentracji są spowodowane właśnie brakiem śniadania. Na całym świecie dietetycy opracowują diety, które mają zapobiegać otyłości i nie powodować efektu jo-jo. Jedną z najczęściej wybieranych przez osoby otyłe jest dieta 1000 kalorii. Uznawana jest za jedną z najzdrowszych, ponieważ dostarczać ma określoną ilość kalorii podzieloną na 5 posiłków. Podstawową zasadą jest zmniejszenie spożycia tłuszczów, a zalecane są warzywa, owoce, chude wędliny, drób bez skóry oraz produkty zbożowe gruboziarniste.
20.02.2012. 15:40